Ежедневная зарядка для здоровья (для ленивых)

Зарядка: (утром, не вставая с кровати). Каждое упражнение – по 10 раз. Укрепляем мышцы спины и брюшного пресса. Лечение остеохондроза, лечение ожирения.

Упражнения № 1, 2, 3, 4  выполняются на спине

Упражнение № 5 – на животе
 

• 1 – лежа на спине, поднимаем таз, упереться на носки
• 2 –  лежа на спине, согнуты колени, поднимаем таз
• 3 – лежа на спине, согнуты колени, движения ногами вправо – влево
• 4- лежа на спине, на выдохе лбом коснуться колени
• 5 –лежа на животе, «кошечка потягивается»(изгиб головой вверх, затем согнуться в «клубочек»,  затем сделать прогиб туловищем назад )