РЕКОМЕНДАЦИИ ПО НОРМАЛИЗАЦИИ ПИТАНИЯ И ОБРАЗА ЖИЗНИ

ДЛЯ БОЛЬНЫХ С ДИФФУЗНОЙ МАСТОПАТИЕЙ

Советы американских натуропатов

Большинство подобных методов направлено прежде всего на профилактику. Лечение же уже возникших заболеваний должно проводиться под наблюдением врача.

1. Измените диету
Измените диету в сторону снижения жиров и повышения клетчатки, в основном за счет цельных зерен, овощей и фасоли. У женщин, которые придерживаются такой диеты, оптимизируется обмен эстрогена. Больше эстрогена выделяется со стулом, оставляя меньшее количество циркулировать в организме, что означает меньшую гормональную стимуляцию груди.

2. Оставайтесь стройной
Это означает, что вы должны поддерживать массу тела в пределах, соответствующих вашему росту. Похудание может облегчить боль в груди и избежать появления уплотнений, так как в женском организме жир действует как дополнительная железа, накапливая эстроген. Если у вас в теле слишком много жира, то в вашей системе, возможно, циркулирует больше эстрогена, чем нужно. А ткань груди очень чувствительна к гормонам.

3. Принимайте витамины
Обязательно ешьте много продуктов, богатых витамином С, кальцием, магнием, витаминами группы В. Эти витамины помогают регулировать образование простагландина Е, который в свою очередь оказывает подавляющее влияние на пролактин - гормон, активизирующий ткань груди.

4. Употребляйте растительные масла, а не животные жиры
Животные жиры мешают способности вашего организма превращать основные жирные кислоты, получаемые из продуктов питания, в гамма-линолевую кислоту (ГЛК), которая участвует в производстве простагландина Е. Употребление растительных жиров вместо сливочного масла может помочь поддерживать на одинаковом уровне количество активатора тканей груди - гормона пролактина.

5. Не теряйте спокойствия
Эпинефрин - вещество, производимое надпочечниками во время стресса - также оказывает влияние на процесс превращения ГЛК.

6. Сократите потребление кофеина
Многие женщины с болями и симптомами доброкачественных изменений груди чувствуют себя значительно лучше, воздерживаясь от потребления кофеина. Для этого следует ограничить употребление кофе, газированных напитков типа Кока-Колы, шоколада, чая и болеутоляющих средств, содержащих кофеин.

7. Сократите потребление соли
От пищи с большим содержанием соли вы опухаете, так как соль обладает способностью удерживать в тканях воду. Особенно важно помнить об этом за 7-10 дней до начала менструации, когда ткани груди и так увеличиваются по сравнению с обычными размерами.

8. Не употребляйте мочегонных, если они не прописаны вам врачом
Правда, мочегонные могут помочь вывести жидкость из организма. Иногда это уменьшает набухание груди. Но употребление мочегонных может привести к истощению запасов кальция, разбалансировать электролитную систему и резко сократить производство глюкозы.

9. Приложите холод или тепло
Некоторые женщины находят облегчение, намочив руки в холодной воде и обхватив ими грудь. Другие получают облегчение после грелки или же приняв горячую ванну или душ. А для некоторых лучше всего срабатывают тепло и холод попеременно.

10. Подберите себе хороший бюстгальтер
Плотный бюстгальтер, такой, как носят бегуньи, может предохранить нервные волокна в груди от болезненного растяжения. Некоторые женщины считают, что при болях не стоит снимать бюстгальтер и на ночь, особенно при очень больших грудных железах, которым не так-то просто найти удобное положение на время сна. Однако бюстгальтеры с косточками и плотными рельефными швами, напротив, травмируют грудь.

11. Принимайте гормональные противозачаточные средства только по рецепту врача
Уровень эстрогена в контрацептивах может помочь или усугубить состояние доброкачественных изменений в груди в зависимости от особенностей вашего организма. В общем случае таблетка с низким содержанием эстрогена может помочь при истинном фиброкистозном состоянии, но ухудшить фиброаденому - состояние, при котором присутствует твердое, но подвижное уплотнение. Определить, какой контрацептив подходит именно Вам, может только врач.

12. Попробуйте массаж, чтобы снизить накопление жидкости
Некоторым женщинам удается облегчить свое состояние, осторожно массируя грудь: это помогает направить дополнительное количество жидкости обратно в лимфопроходы. Техника массажа включает намыливание груди, неширокие круговые движения пальцев по поверхности и сжимание груди руками.

13. Избегайте употреблять местные гормональные препараты
Многие лекарства содержат гормоны - например, некоторые противовоспалительные мази, антиастматические ингаляторы и другие. Если у вас мастопатия, прием этих препаратов может усилить боль и в целом негативно повлиять на состояние грудных желез, поэтому попросите врача подобрать для вас средство, которое не будет содержать гормоны.

14. Попробуйте лекарственные препараты, которые продаются без рецепта
Средства народной медицины нередко оказывают мягкое, но эффективное воздействие при хронических заболеваниях. Травяные сборы, содержащие биологически активные вещества, могут помочь усилить иммунитет, сбалансировать нарушенные функции организма, остановить развитие заболевания.